DETOX

... nur ein Trend???

Unter guten Voraussetzungen schafft der Körper die "Entgiftung" ganz allein - ein vollkommen natürlicher Prozess. Leber, Darm und Nieren kümmern sich darum, dass Schadstoffe abgebaut und ausgeschieden werden.

Ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel, Stress, Umweltgifte ... Belastungen, denen unser Organismus oft nicht standhält. Deshalb ist es von großem Vorteil hin und wieder eine Detox-Kur zu starten!

Wann ist eine Detox-Kur sinnvoll?

Bei körperlichen Anzeichen wie

• Antriebslosigkeit / Erschöpfung
• Verdauungsbeschwerden
• Körpergeruch
• Schlafstörungen
• Gewichtszunahme
• Hautprobleme
• verringerter geistiger Leistungsfähigkeit

Rain Core macht uns das ganz einfach - gut schütteln, Kappe abreißen, drücken und genießen!

Core enthält wirksamste grüne Kräuter und Pflanzen (Schwarzkümmelsamenöl, Mariendistel, Moosbeersamen, Kohl, Chlorella, Spirulina, Weizengras, Löwenzahn, Aloe Vera, Chlorophyllin) - hochqualitative Nährstoffe, welche unsere Organe auf einzigartige Weise unterstützen.

... einfacher geht Detox nicht!

 

   NACHTANKEN   WIEDERAUFLADEN   SCHÜTZEN

CORE ...

• lindert Schmerzen ganz natürlich
• reguliert den Blutzucker
• stimuliert Gewichtsabnahme
• liefert einen Großteil der täglich nötigen Vitamine und Mineralstoffe
• wirksames Antioxidans
• bekämpft Hautprobleme
• besänftigt das Verdauungssystem
• entgiftet
• entzündungshemmend
• steigert die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen

Detox gefällig?

Hier bestellen und rasch von der Wirkung überzeugt sein - 30 Tage "Geld zurück" Garantie!

Tipp! Starte deine Detox-Kur gleich nach dem Vollmond! Diese Mondphase unterstützt unseren Körper optimal bei der Entgiftung.

Rückbildung ?!

... am besten mit CANTIENICA®

Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett ... Der weibliche Körper vollbringt Höchstleistung! Nachdem dein Baby das Licht der Welt erblickt hat, reagiert dein Körper entsprechend darauf ... die Gebärmutter bildet sich zurück, Geburtswunden heilen, Stoffwechsel und Hormonhaushalt pendeln sich wieder ein ... Sehnen, Bänder, Beckenboden müssen sich wieder regenerieren. 

Was kannst du dazu beitragen? Widme dich in den ersten Wochen voll und ganz deinem kleinen Liebling ... eurer Zeit des Kennenlernens 💗 und auch deiner Erholung!

Wenn du dich nach dieser aufregenden Zeit wieder fit fühlst, sich der Alltag etwas eingespielt hat, du mit anderen Müttern in Kontakt kommen möchtest und vor allem, deinen Körper bei der Rückbildung unterstützen möchtest ... dann ist gezieltes Training angesagt 😉

Und selbst hier ist gut ausgewählt für dein zukünftiges Wohlbefinden ausschlaggebend!

Du kennst von Erzählungen oder vielleicht sogar aus eigener Erfahrung Übungen wie z.B.:  Aufzug fahren, Kirschkerne aufpicken, Schließmuskel zusammenkneifen, Harnstrahl unterbrechen, ... Das alles am besten gleich wieder vergessen!

CANTIENICAⓇ-Rückbildung kräftigt deine innerste Beckenbodenschicht! Die Stärkung des wahren Beckenbodens sowie die Vernetzung mit der umliegenden Tiefenmuskulatur steht beim Training im Vordergrund - ganz sanfte, naturnahe Bewegungen, ein "Knochenflüstern" ... für eine stabile Körpermitte, für eine aufrechte Haltung, für Leichtigkeit und Wohlbefinden. Körperwahrnehmung pur. Was gerade in dieser Lebensphase sehr wichtig ist. Seinen Körper wieder kennenlernen - hat sich doch einiges in den letzten Monaten verändert ... das "Fühlen" zurück erobern.

Meine drei Geburten und letztlich die damit zusammenhängenden Senkungsbeschwerden führten mich zu CANTIENICAⓇ. Der rasche Erfolg sprach eindeutig für die Methode - Beschwerdefreiheit, eine exzellente Körperwahrnehmung, aufrechte Körperhaltung, ... 

CANTIENICAⓇ - was bewirkt`s?

Das Training hilft bei bzw schützt vor:
- Blasenschwäche/Inkontinenz
- Erschlaffung des Beckenbodens
- Hämorrhoiden
- Verstopfung
- Verschiebung der Beckengelenke
- Rektusdiastase
- Verspannungen
- Rückenschmerzen
- ....

Du hattest einen Kaiserschnitt? Ja, auch dann macht das CANTIENICAⓇ-Training absolut Sinn. Kaiserschnitt schützt nicht vor einem überdehnten Beckenboden ... lediglich die Belastung während der Wehen fällt weg. Inkontinenz und auch "Gefühlsarmut" beim Sex - aufgrund durchtrennter Nerven  - kann zum Thema werden. 

Bring dich aus der Tiefe wieder in Form! 

Du wirst es lieben 😉

Fit nach der Geburt findet an fünf aufeinanderfolgenden Terminen statt. Dein Baby kann selbstverständlich zum Training mitkommen!

Aktuelle Termine und nähere Infos auf meiner Homepage oder FB-Seite!

Ich freu mich auf dich/euch!

Kreative Schöpfungspause

Die letzten Monate vergingen wie im Flug und mein Blog blieb ein wenig auf der Strecke ... Aber: Oft braucht es einfach Zeit, um gute Dinge entstehen zu lassen.

"Cantienisch" bildete ich mich fort: Schwangerschafts-, Rückbildungs-  und Beckenbodenkurse / Workshops bereichern nun mein Angebot 😊

Ja, und auch das - ausbildungstechnisch gesehene, notwendige - Stufe 1 Upgrade (Powerprogramm, Beckenboden, Coaching) habe ich erfolgreich hinter mich gebracht.

Vom 2. Grad Reiki fühlte ich mich so sehr gerufen, sodass dieser bereits Anfang diesen Jahres am Programm stand.

Und schließlich grübelte ich sehr viel darüber nach, wie ich meine beiden doch so unterschiedlichen - mir ans Herz gewachsenen - Bereiche sinnvoll zusammenführen kann ... War es mir doch von Anbeginn meiner Selbständigkeit wichtig, nicht nur an den körperlichen Herausforderungen zu arbeiten, sondern auch dem Energiekörper Zuwendung zu schenken!

So entstand vor kurzem der AUSZEIT-Abend. Einmal im Monat gibt`s Gelegenheit Körper & Seele in Einklang zu bringen! CANTIENICA® verfeinert mit Meditation, Mudras, ätherischen Ölen, Reiki, Heilsteinen ... was auch immer den Energiefluss harmonisiert 💖

Jeder Abend gestaltet sich anders. Ziel ist jedoch immer dasselbe: Wohlbefinden auf allen Ebenen ... wohl fühlend, federleicht, aufgerichtet, entspannt, körperlich und seelisch gestärkt - so darf und kann man sich nach der AUSZEIT fühlen! 

Die aktuellen AUSZEIT-Termine hier!

Auch im Rahmen der "Gesunden Gemeinde Bad Vöslau" gebe ich an drei Terminen im Juli/August CANTIENICA®-Stunden im Schlosspark ... unter freiem Himmel, in der Natur, ... denn Natur wirkt ... und dazu noch in Kombination mit Mudras. Körper und Energiearbeit vereint. Mit Hilfe der tiefen Muskeln den Körper kräftigen, die Haltung optimieren, naturnahe Bewegung kennenlernen bzw. vertiefen, ... den Energiefluss harmonisieren. Im Alltag einfach einzusetzen. Genau so soll es sein. Einfach und überall einsetzbar. Nur so kann sich nachhaltig Erfolg einstellen.

Wer an "Kombi-Workshops" interessiert ist, darf sich Mitte Oktober auf "CANTIENICA® trifft schamanische Heilarbeit" freuen. Zum zweiten Mal in diesem Jahr gestalten Nadja Troyer und ich einen einzigartigen Workshop-Nachmittag. Nähere Infos hier!

CANTIENICA®-Lektionen "pur" - wie gewohnt - immer dienstags von 19-20:00 Uhr und zweiwöchentlich am Dienstag von 9:30-10:30 Uhr in der Quelle zur Mitte!

Aktuelle Termine sind auf meiner Homepage ersichtlich! Anmeldung ist immer erforderlich!

Kein Kurs/Workshop in deiner Nähe? Ab 4 Teilnehmern übernehme ich gerne - soweit es mir möglich ist - die Organisation in einer passenden Location in deiner Umgebung! 

Körperintelligenz & Achtsamkeit

Kinder wissen, was ihnen gut tut! Erwachsene auch?

Das Funktionieren unseres Körpers ist selbstverständlich. Meist viele Jahre. Bis zu jenem Zeitpunkt, wo erste Wehwehchen zu spüren sind: Verspannungen, Rückenschmerzen, das Knie macht Probleme, in der Schulter ziept`s .... Überwiegende sitzende Tätigkeiten, mangelnde Bewegung, Stress, falsche Ernährung .... umso wichtiger ist es, einen Ausgleich zu schaffen. Sich Zeit nehmen für Dinge, die gut tun.

Gute Bewegung. Qualität vor Quantität. "Gute Zeit" in den Alltag bringen. Zeit nehmen für sich selbst. Das alltägliche Routineprogramm abschalten. Entschleunigen. Bei sich selbst ankommen. Einfach mal auf den Körper hören, hinspüren was er braucht - was gut tut. Bewegung bringt nicht nur körperliche Vorteile, sie führt ebenso zu emotionaler Ausgeglichenheit. Und das erfreuliche daran ist: zu guter Bewegung muss man sich erst gar nicht überwinden. Diese fordert der Körper von selbst ein.

Körperintelligenz. Ein beeindruckendes Wort. Hatten wir doch alle in unserer Kindheit.  Diese perfekte Haltung. Diese Leichtigkeit. Diese Kraft aus der Tiefe. Wo äußere, gut definierte Muskeln und durchtrainierte Körper ganz unwichtig waren. Einfach "nur" sein!

Kinder sind gute Beobachter und schauen sich von Erwachsenen jede Menge ab. Leider. Dabei wäre es sinnvoller, sich von Kindern jede Menge abzuschauen. Kinder sind ständig in Bewegung. Und in guter noch dazu.

Bei meiner jüngsten Tochter konnte ich - mit bereits CANTIENICA®-geschulten Augen - beobachten, wie sie im Garten eine Blume pflückte. Knie direkt über den Fersen ausgerichtet. Rücken gerade. Vorbildlich! Und das ohne, ihr es jemals erklärt zu haben.

Es liegt an uns. CANTIENICA®-Training bietet hier eine ausgezeichnete Anleitung. Unsere verloren geglaubte Körperintelligenz wieder erwecken. Für ein super gutes Körpergefühl, Leichtigkeit und Wohlbefinden.

Nachfolgend eine Übung, um das richtige Heben und Bücken zu trainieren.

Versuchen Sie es mal - auf die Gefahr hin, dass es gut tut ;-)

Im Stehen: Füße hüftschmal, leichte V-Position - Sitzbeinhöcker, Schambeinunterrand Richtung Boden ausrichten - Kronenpunkt in die Gegenrichtung verlängern. Zehen nach vorne, Fersen nach hinten dehnen. Unterschenkel langziehen, ebenso die Oberschenkel langziehen. Becken von den Beinen weg heben. Becken und Brustkorb in einen großen Abstand bringen. Einatmen am rechten Sitzknochen, ausatmen zum linken Schulterdach. Am linken Sitzknochen einatmen und zum rechten Schulterdach hin ausatmen. Hände verschränken, nach vorne ausdrehen und schulterhoch anheben. Oberarmkugeln am Goldstab weit zur Seite setzen. Oberarmmuskeln ausdrehen und den Armrahmen über den Kopf heben. Mit dem Po - Sitzknochen, Schambein, Steißbein - weit nach hinten setzen. Knie bleiben direkt über den Fersen ausgerichtet. Oberkörper wird mit geradem Rücken nach vorne abgesenkt (Brustkorb bleibt höher als das Becken). Den Bauchnabel gleichzeitig zum Schambein und Halsgrübchen dehnen - Vorder- und Rückseite des Körpers sind gleich lange. Den Goldstab durch die Sitzknochen schieben und mit langgezogenen Sitzknochen auf diesem Goldstab pulsieren (aktivieren und wieder lösen). Zum Auflösen der Position die Arme parallel zum Oberkörper ausstrecken, Handflächen nach oben ausgerichtet. Am Kronenpunkt nach vorne, an den Fingerspitzen nach hinten ziehen und so - mittels Zug-Gegenzug - den Oberkörper mit geradem Rücken wieder aufrichten.

Motiviert, Ihrem Körper die ihm gebührende Achtsamkeit zu schenken?

Hier finden Sie die aktuellen Termine!

Neujahrsvorsätze

Mehr Sport betreiben, gesünder ernähren .... die Klassiker unter den Neujahrsvorsätzen. Oft bleibt es aber nur bei Vorsätzen. Und dabei kann allein schon die Umformulierung unserer Zielsetzung erheblich zum Erfolg beitragen. 1x in der Woche eine Stunde Sport .... qualitativ hochwertige Lebensmittel zu sich nehmen, den Körper entgiften ...

Die Werbung suggeriert uns recht gut, was wir brauchen und was gut für uns ist... klug wäre zu hinterfragen, ob denn das alles auch wirklich stimmt! Schon allein der Blick auf die Inhaltsstoffe der 'Nahrungsmittel' reicht, um die Finger von den angebotenen und meist gut beworbenen Produkten zu lassen.

E-Nummern, Geschmacksverstärker, generell nicht gut verträgliche 'Lebensmittel' - der Körper steckt so einen 'Raubbau' ziemlich gut weg. Irgendwann jedoch ist selbst er nicht mehr in der Lage auszugleichen. Spätestens dann sollte die Devise 'back to the roots' lauten. Bio-Produkte, ausgewogene Ernährung .... den Körper bestmöglich unterstützen!

RAIN INTERNATIONAL

... das Unternehmen, dass sich auf den Ursprung allen Lebens konzentriert hat: SAMEN, kann Sie beim Entgiften perfekt unterstützen und Ihnen dabei helfen, Ihren Körper mit den wichtigsten Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen ... zu versorgen.

Rain Core - eine reinigende Vitaminmischung, welche die Funktion unserer Organe bestmöglich unterstützt. Unter anderem reguliert Core den Blutzucker, stimuliert die Gewichtsabnahme, entgiftet, wirkt entzündungshemmend uvm.

Rain Soul - ein einzigartiger 'Smoothie'. Schwarzkümmel, schwarze Himbeere, Chardonnay-Traube, D-Ribose ..... Die hervorragende Wirkweise der Zutaten ist bestens bekannt 😉

Soul hemmt entzündungsauslösende und beschleunigt regenerative Prozesse im Körper; steigert Energie, Leistungsfähigkeit und Ausdauer; hilft Schäden in der DNS zu reduzieren - ursprünglich entwickelt, um krebskranke Kinder während der Chemotherapie so gut wie möglich zu unterstützen.

Rain Fused Black Coffee - selbst Kaffee wird bei Rain International zu einer Quelle von Wohlbefinden - der gesündeste Kaffee der Welt! 

Nähere Informationen zu den Produkten und dem Durchstarten als Vertriebspartner finden Sie auf meiner Homepage!

 

Sie sind Ihren Neujahrsvorsätzen nun einen Schritt näher!

Auch bewegungstechnisch können Sie jetzt loslegen - mit CANTIENICA®, dem  anatomisch fundierten Haltungs- und Bewegungskonzept. Dem Ganzkörpertraining der Extraklasse. Achten Sie auch bei Bewegung auf Qualität!

Details hier im Blog. Mein aktuelles Angebot finden Sie hier.

M A C H E N  Sie sich ein gutes Jahr!

Ich freu mich auf Sie!

Faszie. Faszientraining. CANTIENICA®.

Was sind Faszien? CANTIENICA® und Faszien.

"Faszie (auch Fascie, Entlehnung aus dem Lateinischen fascia für „Band“, „Bündel“) bezeichnet die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes, die den ganzen Körper als ein umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk durchdringen. Hierzu gehören alle kollagenen faserigen Bindegewebe, insbesondere Gelenk- und Organkapseln, Sehnenplatten (Aponeurosen), Muskelsepten, Bänder, Sehnen, Retinacula (sogenannte „Fesseln“ beispielsweise an den Füßen) sowie die „eigentlichen Faszien“ in der Gestalt von flächigen festen Bindegewebsschichten wie die Plantarfaszie an der Fußsohle.^"

^{Definition "Faszie" -  Wikipedia}

Ein Netzwerk von Faszien umgibt und durchzieht unseren gesamten Körper - ohne Anfang und ohne Ende. Es hält uns aufrecht und beweglich, formt, verbindet und fixiert alles am richtigen Platz. Zudem schützt es den Körper vor Verletzungen und übernimmt auch die Funktion eines Dämpfers, um Bewegungen abzufedern.

Die Faszien sind mit zahlreichen sensorischen Rezeptoren ausgestattet und es befinden sich alle peripheren Nervenenden in diesem Gewebe. Operationen, Verletzungen, Bewegungsmangel und Fehlhaltung - aber auch Stress - schädigen die Fasern. Das Fasziengewebe verfilzt, verklebt und verhärtet. Dies führt zu Steifheit sowie Schmerzen.

Faszienketten, sogenannte myofasziale Leitbahnen, ziehen sich durch den ganzen Körper - vom Fuß bis zum Kopf (Rücken- und Frontfaszie, seitliche Faszienlinien, Spirallinien). Die langen Muskel-Faszien-Ketten bilden mit den Knochen ein Spannungsnetzwerk.

  

   

YouTube Video: Myofasziale Leitbahnen

Das CANTIENICA®-Training stärkt und vernetzt die gesamten Muskulatur. In erster Linie den Beckenboden (M. Levator ani / innerste Beckenbodenschicht) - wahrscheinlich die wichtigste Bindegewebsschicht in unserem Körper. Die Basis für die Aufrichtung, für unser Wohlbefinden. CANTIENICA® führt zu perfekter Haltung, Kraft und Beweglichkeit - die besten Voraussetzungen, um Knochen, Gelenke, Muskeln, Sehnen, Faszien und Bänder gesund zu erhalten!

"Training im Hinblick auf Faszien beachtet folgende Punkte:

Erwärmung (leichte Erhöhung der Körpertemperatur), dehnende Bewegungen, Achtsamkeit statt mechanischem Bewegen, weiche fließende Übergänge in den Bewegungsabläufen, Wechsel zwischen stärkeren Bewegungsreizen und Entspannungspausen."

(Solveig Hoffmann, Ärztin und Master Teacher der CANTIENICA®-Methode, "CANTIENICA® – Methode für Körperform und Haltung und Faszienforschung")

Das alles wird im CANTIENICA-Training berücksichtigt!

Jede Übung wird exakt aufgebaut: Ausrichtung/Aufspannung - Zug-Gegenzug; Vernetzung der Tiefenmuskulatur; sanfte Bewegungen; bewusstes Atmen. Kräftigungsübungen kombiniert mit dynamischen Dehnungen.

Versuchen Sie doch gerne mal folgende Übung und erspüren Sie die Vernetzung!

Im Stehen: Füße hüftschmal, leichte V-Position. Sitzbeinhöcker und Schambein Richtung Boden ausrichten - Kronenpunkt in die Gegenrichtung verlängern. Hände verschränken, nach vorne ausdrehen und schulterhoch anheben. Oberarmkugeln am imaginären Goldstab weit zur Seite setzen. Armrahmen über den Kopf heben. Schlüsselbeine dehnen, Schulterblätter am Rücken tief setzen. An der linken Ferse einatmen zum rechten Handgelenk ausatmen, rechte Ferse ein- und am linken Handgelenk ausatmen. Bauchnabel nun gleichzeitig vom rechten Beckenkamm zum linken Rippenbogen dehnen, ebenso vom linken Beckenkamm zum rechten Rippenbogen.  Jede Seite 3-mal. Danach: vom linken Sitzknochen zum rechten Schulterdach, rechter Sitzknochen zum linken Schulterdach - je 3-mal. Und zum Schluss je 3-mal von der linken Ferse zum rechten Handgelenk und von der rechten Ferse zum linken Handgelenk.

Faszinierend - nicht wahr?!

CANTIENICA® - das Ganzkörpertraining schlechthin! Vernetzt und trainiert die gesamte Muskulatur. Beckenbodentraining. Rückentraining. Faszientraining.  Alles inklusive ;-)

Die aktuellen Trainingstermine finden Sie hier!

Die autochthone Rückenmuskulatur

Gesunder Rücken. Perfekte Haltung.

Letztes Wochenende hielt ich einen Workshop über "CANTIENICA® - Der Schlüssel zu perfekter Haltung und Schmerzfreiheit".

Perfekte Haltung? Schmerzfreiheit? Was kann die CANTIENICA®-Methode dazu beitragen? Ungemein viel!
Stichwort: entspannte Aufrichtung. Oder aber auch: Aufspannung der Wirbelsäule. Die Basis hierfür bildet ein vertikal ausgerichtetes Becken plus gekräftigter und gut vernetzter Beckenbodenmuskulatur. Zug - Gegenzug. Schambein, Steißbein, Sitzknochen auf der einen Seite, Kronenpunkt auf der anderen Seite. Voilà, perfekte Ausgangsposition zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur. Die Stärkung der Körpermitte. Die Vernetzung des Beckenbodens mit der Rückenmuskulatur, der Bauchmuskulatur, der Hüftmuskulatur, der Beine.

In punkto aufrechter Haltung - gesunder Wirbelsäule - nicht minder ausschlaggebend wie der Beckenboden: die Stärkung der autochthonen Rückenmuskulatur. Dabei handelt es sich um die tiefliegende Rückenmuskulatur. Direkt an der Wirbelsäule gelegen, hält sie diese - gut trainiert - aufrecht. Über 200 kleine Muskeln, die die Wirbelkörper stützen, dehnen sowie (im Bereich der Brustwirbelsäule) Beweglichkeit verleihen. Ein unglaubliches Konstrukt. Schenkt man dieser Muskelgruppe die notwendige Beachtung, wirkt sie unter anderem auch dem Schrumpfen im Alter und den damit zusammenhängenden Abnutzungserscheinungen entgegen. Zwischen den Wirbelkörpern ist dann weiterhin Raum für die Bandscheiben - die "Pufferfunktion" bleibt aufrechterhalten.

Soviel war`s nun in Kürze zur Wortfolge "perfekte Haltung und Schmerzfreiheit".  Mit der entspannten Aufrichtung Rückenschmerzen, Verspannungen und vielem mehr vorbeugen oder aber auch entgegenwirken. Und, man mag bzw. kann es kaum glauben: Aber einige Millimeter bis Zentimeter kann jeder im Laufe des Trainings wieder "wachsen"

Apropos: Die aufrechte Haltung wirkt auch auf unser Auftreten und Selbstbewusstsein. CANTIENICA® birgt positive Veränderungen auf allen Ebenen!

Entdecke das CANTIENICA®-Training!

Wake up, make things happen!

Aktuelle Gruppentrainingstermine

Der Beckenboden - Die Kraft aus der Körpermitte

Inkontinenz, Hämorrhoiden, Senkungsbeschwerden, Prostataprobleme, Erektionsstörungen ....

spätestens dann wird Beckenbodentraining empfohlen!

CANTIENICA® - Das Beckenbodentraining der Spitzenklasse

...einzigartig und höchst effizient

Der Beckenboden ist das Herzstück des Trainings - "Das wichtigste Zwischenstockwerk im Hochhaus Mensch." (Benita Cantieni)

Gekräftigt und im gesamten Becken gut vernetzt, bildet er die Basis für die gesunde und aufgespannte Wirbelsäule. Auch MUSS der Beckenboden situationsangepasst, automatisch Anspannen und Entspannen. Er "trägt" die Organe und spielt eine große Rolle in der Sexualität.

Der Beckenboden besteht aus 3 Schichten. Gekräftigt wird beim CANTIENICA®- Training die innerste und flächengrößte Beckenbodenschicht (M. Levator Ani), welche wie eine Schale im knöchernen Becken liegt und dieses nach unten hin abschließt. Die einzelnen Schichten sind über den Damm miteinander verbunden. Die mittlere und äußerste Schicht werden somit im richtigen Maße mit trainiert.  Geburt, Wechseljahre, Alter - früher oder später erfährt man um die Wichtigkeit des Beckenbodens. Beckenbodentraining ist unerlässlich. Widmet man sich diesem Wunderwerk nicht,  erschlafft die Muskulatur und daraus resultierende Probleme sind vorprogrammiert.

In CANTIENICA® wird der Beckenboden gestärkt und mit der Muskulatur des gesamten Beckens, des Rückens, des Bauches, der Beine und der Hüften vernetzt. Das Becken wird optimal ausgerichtet. Das sogenannte Powerbecken entsteht. Die Organe werden wieder "heimgeholt" und auch dort gehalten. Durch das Training - gepaart mit der richtigen Atmung - lernt der Körper Erschütterungen (z.B. ausgelöst beim Husten, Niesen, Lachen) mit dem Zwerchfell "abzufangen" - die Organe bleiben an dem für sie vorgesehenen Platz und der Beckenboden wird obendrein entlastet.

Erobern Sie mit  einem gestärkten und sensibilisierten Beckenboden ein neues Körpergefühl - Stabilität und Spannkraft aus der Körpermitte.

CANTIENICA® bietet die perfekte Anleitung zur Selbsthilfe. Für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit im Alltag!

Neugierde geweckt? Schnuppertraining jederzeit möglich - Termine der aktuellen Gruppenlektionen finden Sie hier!

Was ist CANTIENICA®?

CANTIENICA®-Methode für Körperform & Haltung

- ein geniales Trainingskonzept!

CANTIENICA® - für viele Menschen ein Wort mit vielen Fragezeichen.

Viele stoßen auf die Methode, auf der Suche nach einem Beckenbodentraining. Andere wiederum führt der Weg zu CANTIENICA®, da der Rücken schmerzt. Es wird nach Linderung bei Arthrose gesucht. Fußfehlstellungen wollen behoben werden. Die Liste, warum Menschen CANTIENICA® entdecken, kann lange fortgesetzt werden .... ABER: soweit muss es erstmal gar nicht kommen! CANTIENICA® dient auch der Gesundheitsvorsorge. "Couchpotatoes" gehören der Vergangenheit an.  Unsere Körper schreien nach Bewegung. Leben ist Bewegung! Und dabei kommt es selbstverständlich auf Qualität an! Mit CANTIENICA® anatomisch richtig bewegen - der Schlüssel zu Schmerzfreiheit und Agilität bis ins hohe Alter.

Was bewirkt das Training?

CANTIENICA® ist DAS Ganzkörpertraining für Haltung, Kraft und Beweglichkeit. Es dreht sich hierbei alles um die perfekte Aus- und Aufrichtung von der Sohle bis zum Scheitel und um die Kräftigung der Tiefenmuskulatur. In erster Linie werden die Beckenbodenmuskulatur und die autochthone Rückenmuskulatur gestärkt - beide bilden die Basis für eine aufgespannte und gesunde Wirbelsäule.

Die skelettnahe/-haltende Muskulatur übernimmt wieder, die für sie vorgesehene Aufgabe. Die wieder geweckte Körperintelligenz fließt in den Alltag hinein. Der Körper wird gekräftigt und erhält schöne, straffe Formen. Die Haltung wird verbessert. Die Körperwahrnehmung gefördert. Mehr Energie, Wohlbefinden und Leichtigkeit gibt's als Draufgabe.

Kurz zusammengefasst: Das Training ...  

• vernetzt und stärkt die gesamte Muskulatur von innen nach außen.
• führt zu Schmerzfreiheit im Rücken und in den Gelenken.
• kräftigt die Beckenbodenmuskulatur.
• eignet sich ideal zur Gesundheitsvorsorge.

Für wen ist das Training geeignet?

Das Training ist für Frauen/Männer jeden Alters geeignet, um den Körper beweglich und schmerzfrei zu halten. Angefangen bei Schreibtisch-Geplagten (um Verspannung, chronische Rückenschmerzen usw. loszuwerden) bis hin zu Frauen, die nach der Geburt ihren Körper bei der Rückbildung unterstützen und den Beckenboden wieder kräftigen möchten.  Sanfte minimal, dreidimensional ausgeführte Bewegungen bestimmen die Lektion.

Eine Teilnehmerin sagte kürzlich: "Es sieht nach nichts aus, ist aber so anstrengend."

In der Tat - das ist CANTIENICA®!

Entdecken auch Sie die Kraft aus Ihrer Körpermitte - für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit im Alltag! Die aktuellen Termine finden Sie hier!