Donnerstag, 23. Februar 2017

Körperintelligenz & Achtsamkeit


Kinder wissen, was ihnen gut tut! Erwachsene auch?




Das Funktionieren unseres Körpers ist selbstverständlich. Meist viele Jahre. Bis zu jenem Zeitpunkt, wo erste Wehwehchen zu spüren sind: Verspannungen, Rückenschmerzen, das Knie macht Probleme, in der Schulter ziept`s .... Überwiegende sitzende Tätigkeiten, mangelnde Bewegung, Stress, falsche Ernährung .... umso wichtiger ist es, einen Ausgleich zu schaffen. Sich Zeit nehmen für Dinge, die gut tun.




Gute Bewegung. Qualität vor Quantität. "Gute Zeit" in den Alltag bringen. Zeit nehmen für sich selbst. Das alltägliche Routineprogramm abschalten. Entschleunigen. Bei sich selbst ankommen. Einfach mal auf den Körper hören, hinspüren was er braucht - was gut tut. Bewegung bringt nicht nur körperliche Vorteile, sie führt ebenso zu emotionaler Ausgeglichenheit. Und das erfreuliche daran ist: zu guter Bewegung muss man sich erst gar nicht überwinden. Diese fordert der Körper von selbst ein.

Körperintelligenz. Ein beeindruckendes Wort. Hatten wir doch alle in unserer Kindheit.  Diese perfekte Haltung. Diese Leichtigkeit. Diese Kraft aus der Tiefe. Wo äußere, gut definierte Muskeln und durchtrainierte Körper ganz unwichtig waren. Einfach "nur" sein!

Kinder sind gute Beobachter und schauen sich von Erwachsenen jede Menge ab. Leider. Dabei wäre es sinnvoller, sich von Kindern jede Menge abzuschauen. Kinder sind ständig in Bewegung. Und in guter noch dazu.

Bei meiner jüngsten Tochter konnte ich - mit bereits CANTIENICA®-geschulten Augen - beobachten, wie sie im Garten eine Blume pflückte. Knie direkt über den Fersen ausgerichtet. Rücken gerade. Vorbildlich! Und das ohne, ihr es jemals erklärt zu haben.

Es liegt an uns. CANTIENICA®-Training bietet hier eine ausgezeichnete Anleitung. Unsere verloren geglaubte Körperintelligenz wieder erwecken. Für ein super gutes Körpergefühl, Leichtigkeit und Wohlbefinden.

Nachfolgend eine Übung, um das richtige Heben und Bücken zu trainieren.
Versuchen Sie es mal - auf die Gefahr hin, dass es gut tut ;-)


Im Stehen: Füße hüftschmal, leichte V-Position - Sitzbeinhöcker, Schambeinunterrand Richtung Boden ausrichten - Kronenpunkt in die Gegenrichtung verlängern. Zehen nach vorne, Fersen nach hinten dehnen. Unterschenkel langziehen, ebenso die Oberschenkel langziehen. Becken von den Beinen weg heben. Becken und Brustkorb in einen großen Abstand bringen. Einatmen am rechten Sitzknochen, ausatmen zum linken Schulterdach. Am linken Sitzknochen einatmen und zum rechten Schulterdach hin ausatmen. Hände verschränken, nach vorne ausdrehen und schulterhoch anheben. Oberarmkugeln am Goldstab weit zur Seite setzen. Oberarmmuskeln ausdrehen und den Armrahmen über den Kopf heben. Mit dem Po - Sitzknochen, Schambein, Steißbein - weit nach hinten setzen. Knie bleiben direkt über den Fersen ausgerichtet. Oberkörper wird mit geradem Rücken nach vorne abgesenkt (Brustkorb bleibt höher als das Becken). Den Bauchnabel gleichzeitig zum Schambein und Halsgrübchen dehnen - Vorder- und Rückseite des Körpers sind gleich lange. Den Goldstab durch die Sitzknochen schieben und mit langgezogenen Sitzknochen auf diesem Goldstab pulsieren (aktivieren und wieder lösen). Zum Auflösen der Position die Arme parallel zum Oberkörper ausstrecken, Handflächen nach oben ausgerichtet. Am Kronenpunkt nach vorne, an den Fingerspitzen nach hinten ziehen und so - mittels Zug-Gegenzug - den Oberkörper mit geradem Rücken wieder aufrichten.


Motiviert, Ihrem Körper die ihm gebührende Achtsamkeit zu schenken?
Hier finden Sie die aktuellen Termine!

Montag, 2. Januar 2017

Neujahrsvorsätze






Mehr Sport betreiben, gesünder ernähren .... die Klassiker unter den Neujahrsvorsätzen. Oft bleibt es aber nur bei Vorsätzen. Und dabei kann allein schon die Umformulierung unserer Zielsetzung erheblich zum Erfolg beitragen. 1x in der Woche eine Stunde Sport .... qualitativ hochwertige Lebensmittel zu sich nehmen, den Körper entgiften ...

Die Werbung suggeriert uns recht gut, was wir brauchen und was gut für uns ist... klug wäre zu hinterfragen, ob denn das alles auch wirklich stimmt! Schon allein der Blick auf die Inhaltsstoffe der 'Nahrungsmittel' reicht, um die Finger von den angebotenen und meist gut beworbenen Produkten zu lassen.

E-Nummern, Geschmacksverstärker, generell nicht gut verträgliche 'Lebensmittel' - der Körper steckt so einen 'Raubbau' ziemlich gut weg. Irgendwann jedoch ist selbst er nicht mehr in der Lage auszugleichen. Spätestens dann sollte die Devise 'back to the roots' lauten. Bio-Produkte, ausgewogene Ernährung .... den Körper bestmöglich unterstützen!



RAIN INTERNATIONAL
... das Unternehmen, dass sich auf den Ursprung allen Lebens konzentriert hat: SAMEN, kann Sie beim Entgiften perfekt unterstützen und Ihnen dabei helfen, Ihren Körper mit den wichtigsten Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen ... zu versorgen.


Rain Core - eine reinigende Vitaminmischung, welche die Funktion unserer Organe bestmöglich unterstützt. Unter anderem reguliert Core den Blutzucker, stimuliert die Gewichtsabnahme, entgiftet, wirkt entzündungshemmend uvm.




Rain Soul - ein einzigartiger 'Smoothie'. Schwarzkümmel, schwarze Himbeere, Chardonnay-Traube, D-Ribose ..... Die hervorragende Wirkweise der Zutaten ist bestens bekannt 😉
Soul hemmt entzündungsauslösende und beschleunigt regenerative Prozesse im Körper; steigert Energie, Leistungsfähigkeit und Ausdauer; hilft Schäden in der DNS zu reduzieren - ursprünglich entwickelt, um krebskranke Kinder während der Chemotherapie so gut wie möglich zu unterstützen.




Rain Fused Black Coffee - selbst Kaffee wird bei Rain International zu einer Quelle von Wohlbefinden - der gesündeste Kaffee der Welt! 




Nähere Informationen zu den Produkten und dem Durchstarten als Vertriebspartner finden Sie auf meiner Homepage!
 
Sie sind Ihren Neujahrsvorsätzen nun einen Schritt näher!

Auch bewegungstechnisch können Sie jetzt loslegen - mit CANTIENICA®, dem  anatomisch fundierten Haltungs- und Bewegungskonzept. Dem Ganzkörpertraining der Extraklasse. Achten Sie auch bei Bewegung auf Qualität!
Details hier im Blog. Mein aktuelles Angebot finden Sie hier.


M A C H E N  Sie sich ein gutes Jahr!



Ich freu mich auf Sie!